Witam dlaczego jedzenie 1 szklanki owsianki tak dużo zabiera czasu ? Robię z normlanego przepisu gotuje mleko wsypuje do niego szklanke owsianki około 110g i gotuje mieszając aż zmieknie potem do miski i jem nieraz to zajmuje nawet godzinę jedzenie tego długo się gryzie gryzie. Czy są w sklepach jakieś produkty które można zjeść jak się jest [...]
Od dłuższego czasu słyszę i słyszę o tym jak ważna w treningach jest odpowiednia dieta. Biegam już stosunkowo długo, z przerwami. Teraz po naprawdę długim odpoczynku, w wieku 18 lat postanowiłem zabrać się za to już na bardzo poważnie. Bardzo dobrze idzie mi sprint, mój wynik zaraz po przerwie, bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym [...]
niedawno zauwazylem guzek przy sutku, bylem u lekarza dal mi skierowanie na wizyte w poradni na wrzesien :))) Wolalbym nie czekac tak dlugo i ewentualnie zrobilbym sobie jakies usg prywatnie, ale czy to wystarczy? Dodam ze nie bralem zadnych koksow, cwicze i bralem gainerka tylko. Pomyslalem ze napisze tu bo macie widzialem doswiadczenie nie [...]
A więc tak planuje jakiś cyklik najprędzej na nowy rok. Środki chce załatwić jakis lepszych, pewniejszych firm. Wyglądało by to tak 1-8 master 50 e2d 1-8 tren 50 e2d 1-12 prop 100 e2d I pytania- czy tren za długo- pierwszy kontakt Czy mastera nie za male dawki Czy prop w takiej dawce styknie. Czy moge dodac 50 npp e2d do tego, bo nie wiem czy przy [...]
[...] wszystkie cwiczenia wiadomo razem z nogami. zawsze bylem lekko wiekszy w nogach i w tylku. teraz zrobily mi sie rozstepy na udach i tylku. tylek mi urosl. co mam robic zeby go troche pomniejszyc? tylko na tym mi zalezy. narazie nogi robie bardzo delikatnie, w dnt biegam ale tak dla ruchu nie za dlugo. POMOZCIE PLZ TO PILNE z gory dzieki :)
Planuję trzasnąć za nie długo jakiś cyklik mam parę propozycji ,którą byście polecili ,a może macie jakąś własną ? 1. Horse Power -TCM 1250 Trec 360 kapsów -ZMA z Treca 2. Nitrobolon II LE -TCM 1250 Trec 360 kapsów -ZMA z Treca 3. Magna Power 120 kapsów x2 i po tym Kratyna OROgenix x2 prez pierwsze 4 tygodnie Magna potem OROgenix (typowy [...]
Witam, jak w tytule, pilnie poszukuję pulsometru, który będzie w stanie liczyć spalanie kalorii przez 24h, na siłowni i na basenie. Nie przeszkadza mi pasek, cena nie ma aż takiego znaczenia, może nie Polar V800, ale wolę kupić lepszy sprzęt, żeby działał bezproblemowo i długo. Z tego, co się zorientowałem, to Polar, Sigma, Garmin (chociaż to [...]
Witam, Historia dość długa, długo się za mną ciągnie. W sierpniu miałem "wypadek" na skuterze z kolegą, niby nic, kilka obtarć i tak dalej. Jednak po powrocie do domu poczułem ból w okolicach pachwiny, zauważyłem też bordową szramę w tamtych okolicach po jakimś czasie, jakiś centymetr na długość. Miejsce też wydaje mi się bardziej użylone(?) [...]
Witam! Wiem, że było już setki razy o tym ale na próżno mi szukać takiego samego przypadku. Na początku tego roku zjadłem epi i metke, wyskoczyło mi lekkie gino i jakoś udało się je w miarę zmniejszyć cynkiem. Zorientowałem się dopiero po cyklu gdy bolały np przy leżeniu na brzuchu. Było na prawdę bardzo lekkie, wizualnie żadnego defektu, jedynie [...]
Jestem po złamaniu śródręcza prawej ręki kość 3 i 5 . Po urazie jestem 2 miesiące, może więcej troszkę ale o parę dni. Kiedy coś podźwigam albo porobię ciężej ręką to pojawia się opuchlizna. Na początku była ogromna, jak przy złamaniu. Wielka bania ale zeszła po dniu. Teraz opuchlizny które się pojawiają może nie są aż tak wielkie ale są widoczne [...]
Siema all. Mam problem. Mianowicie strzela mi w barku. I przy rozgrzewce i na treningu. Odpuściłem 2 tygodnie treningów. Teraz wracam, bo czuję, że nie boli. Ale w dalszym ciągu strzela. Więc tak, przy rozgrzewce jechać krążenia, wymachy długo , aż przestanie pykać ? A o trening pytanie: Mam zamiar zmniejszyć ciężary o 50 %( wl, wszystkie na [...]
Od jakiś 4 miesięcy co jakiś czas występuje u mnie ból pleców pod łopatką. Zazwyczai robiło mi sie to po treningu na klate. Ból już długo sie nie pojawiał póki nie zacząłem chodzić na BJJ. Byłem u lekarza ale powiedział mi że to naciągnięty mięsień i przypisał jakąś maść. Ból dalej pojawia sie co jakiś czas a ostatnio nawet częściej. Np wczoraj [...]
[...] Teraz kilka pytanie dla was. Chcialbym troche sie wyciac przed zaczeciem odbloku by sylwetka nabrala lepszego ksztaltu. W ktorym tygodniu moge zaczac dorzucac winko i jak dlugo bo jest multum opini na ten temat i czy lepiej w strzalach czy w tabsach te winko bo z tego co czytam wiekszosc łyka tabsy. Jak dorzuce winko jakby wygladal wtedy [...]
Witam. Przygodę z siłownią miałem jakieś 9 lat temu. Trenowałem około 4 - 5 lat . Zmieniłem zawód na kierowcę ciężarówki na długich trasach (2 tyg w trasie i 2 dni w domu) i dlatego taka przerwa. Teraz mam czasu trochę i chciałbym znowu wyglądać dobrze. Mam 180 wzrostu i 84 kg. Nie chcę się rzeźbić interesuje mnie masywna budowa zbita(duża łapa, [...]
Witam! Mam 16 lat, mam około 183 cm wzrostu. Mam problem z przybraniem masy, moja waga stale się zmienia o 2 kg i wraca z powrotem do 57 KG. Raz jestem cięższy 2 kg a raz lżejszy. Chodziłem na siłownię miesiąc ale wszyło tak, że nie mogłem dalej chodzić ale nie długo znów tam wrócę. Ogólnie to jestem bardzo bardzo szczupły i nie podoba mi się to [...]
[...] wiec prosze na mnei nie najezdzac:).Otoz kumpel jakis czastemu kupil kreatyne i tak lezala sobie czekajac na odpowiedni moment az sie przeterminowala.Ona jest juz dosc dlugo przeterminowana.Wiec kumpel ktory nie ma neta pyta czy moze ta kreatyna wziasc czy powienien ja wyrzucic?? Aha i ewentualnie jak ja wezmie czy bedzie mial jakies [...]
Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]
“Długo oczekiwane porozumienie między Ultimate Fighting Championship a najlepszym człowiekiem na świeci, Fedorem Emelianenko doszło do skutku. Jak podaje anonimowe źródło, które jest blisko całym negocjacjom prezydent UFC, Dana White oficjalnie ogłosi podpisanie kontraktu z Fedorem w piątek. To samo źródło podaje również, że rozmowy między UFC a [...]
Tak ogolnie to mam na imię Marcin, lat: 19 wystepiowanie: wawa waga: 72kg wzrost: 182cm Hey juz długo się tutaj kręciłem, jednak tylko czytałem. Dzieki licznym postom itp postanowiłem, że zacznę ćwiczyć od 1 wrzesnia lece na siłownie. Mam nadzieję, że troche nabiore na masie bo narazie mozna to okreslić tylko jako jedno smieszno-tragiczna. Ale [...]
Witam wszystkich! Obecnie jestem na enanie, masterze i t3. Mam do was kilka pytań, liczę na was chłopy :D 1. Jak długo mogę lecieć na t3 przy dawce 75mcg? Lecę już 3 miesiąc i nie wiem ile jeszcze mogę ciągnąć, by nie miec problemu z powrotem tarczycy do normy? bo jest co zrzucac i planowałem odstawić "dla zdrowia". 2. Zamiast długich estrow [...]
